産後ヨガ教室⭐️無料体験⭐️募集中❗️

可児市manoにて行っています!

興味のある方は是非^_^




️ 逆手 猫のポーズ ️》

産後ママに生じやすい腱鞘炎予防のポーズ

首や肩の凝りも緩和してくれます。

*

☝🏻ポイント☝🏻

①脚は腰幅に開き、肩の下に手首がくるようにする。

・おへそを引き込み、尾骨を後ろに向け、

背中を真っ直ぐにする。

②息を吸い、吐きながら顎を引き

お腹を引き込みながら、お尻を後方に引く。

•息を吸いながら①にもどり

これを4回繰り返し、4回目は②の状態をキープ

③ ①にもどり、逆手をなおしてお尻を踵に持っていき、

チャイルドポーズでリラックス☺️

*

お家でやってみてね( ‘-^ )b

…………………………………………………………

*

次回は

10/17(月) 10:30~11:30

*

🧘‍♀️11月レッスン日🧘‍♀️

7(月)・21(月) 10:30~11:30

*

🧘‍♀️12月レッスン日🧘‍♀️

⚠︎ 2(金) 13:00~14:00

* 19(月) 10:30~11:30