総合型地域スポーツクラブFCV
《 産後ヨガ教室 》
可児市子育て健康プラザmano にて
月2回 開催しています(*ˊᗜˋ*)/♡
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【講師より今日のコメント】
自分のための時間とってますか？
産後ママの
ココロとカラダのために
この期間はとても重要なんですよ❗️
赤ちゃんのお世話ばかりに
意識が行きがちですが🍼👶🏻
ご自身のケアをしっかりと
していきましょう♡⃛
2023年
産後ヨガはじめませんか？
対象は、産後1ヶ月～産後2・3年
( 帝王切開の場合産後2ヶ月)
どちらも、検診で運動OKをいただいた方。
『 FCV産後ヨガ教室 』は
気軽に参加できるヨガ教室です❣️
ヨガマットもありますので
手ぶらでご参加くださいね👍🏻
初回、飛び入り参加もOKですよ✨
ヾ(●´∇｀●)ﾉ♡
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《ベビー＆ママの舟のポーズ🚢》
★ 赤ちゃんをあやしながら
産後ゆるんだ下腹部・むくむ脚の強化❣️
☝🏻ポイント☝🏻
❶ 赤ちゃんを膝立てた脚に寝かす。
つむじを天へ、背筋を伸ばしたまま
背中を後ろに少し倒す。
上半身の力みを少なくするため
笑顔で赤ちゃんを見つめましょう。
(お尻が痛い場合は、タオルを敷きます。)
❷ 脚先を上げて負荷をかけていきます。
❸ 腕を外してみましょう。
バランスを崩す場合は、
手を戻し、赤ちゃんが落ちないよう
注意をしましょう。
脚を水平になるまで上げてみよう。
❹ あぐらの形になり、赤ちゃんを優しくぎゅ〜た
抱きしめながら、ゆったり呼吸をしていこう。
赤ちゃんもママの暖かさを感じ
ご機嫌ですよ(*^^*)♡
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今後の日程
次回は1月 30(月) 10:30～11:30
🧘♀️ 2月レッスン日 🧘♀️
6(月)・24(金) 13:30～14:30
⚠︎︎ 通常のレッスンと曜日・時間が異なります！
初回参加 無料です\(*´▽`*)
お気軽に参加してみてくださいね💖
お申し込みは、
pic 4枚目 QRコードから🧘♀️
お問い合わせ・お申し込み
お待ちしております(*´꒳`*)ﾟ*.・♡
