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1/16(月)産後ヨガ教室

総合型地域スポーツクラブFCV

《 産後ヨガ教室 》

可児市子育て健康プラザmano にて

月2回 開催しています(*ˊᗜˋ*)/♡

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【講師より今日のコメント】

自分のための時間とってますか?

産後ママの

ココロとカラダのために

この期間はとても重要なんですよ❗️

赤ちゃんのお世話ばかりに

意識が行きがちですが🍼👶🏻

ご自身のケアをしっかりと

していきましょう♡⃛

2023年

産後ヨガはじめませんか?

対象は、産後1ヶ月~産後2・3年

( 帝王切開の場合産後2ヶ月)

どちらも、検診で運動OKをいただいた方。

『 FCV産後ヨガ教室 』は

気軽に参加できるヨガ教室です❣️

ヨガマットもありますので

手ぶらでご参加くださいね👍🏻

初回、飛び入り参加もOKですよ✨

ヾ(●´∇`●)ノ♡

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《‎ベビー&ママの舟のポーズ🚢》

★ 赤ちゃんをあやしながら

産後ゆるんだ下腹部・むくむ脚の強化❣️

☝🏻ポイント☝🏻

❶ 赤ちゃんを膝立てた脚に寝かす。

つむじを天へ、背筋を伸ばしたまま

背中を後ろに少し倒す。

上半身の力みを少なくするため

笑顔で赤ちゃんを見つめましょう。

(お尻が痛い場合は、タオルを敷きます。)

❷ 脚先を上げて負荷をかけていきます。

❸ 腕を外してみましょう。

バランスを崩す場合は、

手を戻し、赤ちゃんが落ちないよう

注意をしましょう。

脚を水平になるまで上げてみよう。

❹ あぐらの形になり、赤ちゃんを優しくぎゅ〜た

抱きしめながら、ゆったり呼吸をしていこう。

赤ちゃんもママの暖かさを感じ

ご機嫌ですよ(*^^*)♡

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今後の日程

次回は1月 30(月) 10:30~11:30


🧘‍♀️ 2月レッスン日 🧘‍♀️

6(月)・24(金) 13:30~14:30

⚠︎︎ 通常のレッスンと曜日・時間が異なります!

初回参加 無料です\(*´▽`*)

お気軽に参加してみてくださいね💖

お申し込みは、

pic 4枚目 QRコードから🧘‍♀️

お問い合わせ・お申し込み

お待ちしております(*´꒳`*)゚*.・♡


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