10/17(月)産後ヨガ教室

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@fcvkani2005

総合型地域スポーツクラブFCV

《 産後ヨガ教室 》

可児市子育て健康プラザmano にて

月2回 開催しています(*ˊᗜˋ*)/♡

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《 産後ママに起こること 》

産後、ホルモンバランスが

一気に変化します。

そのため

イライラしたり😡

落ち込みやすくなったり😢

情緒不安定になるのです🥺

産後2~3ヶ月から1年ほどかけて、

徐々にホルモンバランスが整っていき

落ち着いていきます♡

そんな時期だからこそ、

ココロのケアも大切になります。

一人で抱え込まずに、家族や周りの人に

サポートしてもらいましょう。

ヨガは、緩んだカラダを整えると共に

ココロを落ち着かせて

不安を軽減してくれますよ☺️

FCV『 産後ヨガ 教室 』に

参加してみてください⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

2人の娘たちを育ててきた

先輩ママでもある、

ヨガインストラクター Misuzu とともに

心身の健幸をめざしましょう☺️💕

ママの笑顔で、

赤ちゃんも健やかに

成長していきますよ(*´꒳`*)゚*.・♡

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️ プランク ️》

全身の筋肉を使ます。お腹の引き締めや、

体幹を強化、代謝アップも期待できます。

☝🏻ポイント☝🏻

① うつ伏せになり、手のひらを下にし、

肩の下に両肘がくるようしたまま上体を持ち上げる。

② つま先を立て、脚を真っ直ぐに保つ。

③ 踵とつむじを引き合うように

お尻が上がったり、腰をそらさないよう

背骨・首が真っ直ぐにする。

④ 20秒ほどキープできるように

していきましょう。

お家でやってみてね( ‘-^ )b

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今後の日程

🧘‍♀️11月レッスン日🧘‍♀️

7(月)・21(月) 10:30~11:30

🧘‍♀️12月レッスン日🧘‍♀️

⚠︎ 2(金) 13:00~14:00

* 19(月) 10:30~11:30

初回参加 無料です\(*´▽`*)

お気軽に参加してみてくださいね💖

お申し込みは、

pic 4枚目 QRコードから🧘‍♀️

お問い合わせ・お申し込み

お待ちしております(*´꒳`*)゚*.・♡

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