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@fcvkani2005
総合型地域スポーツクラブFCV
《 産後ヨガ教室 》
可児市子育て健康プラザmano にて
月2回 開催しています(*ˊᗜˋ*)/♡
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《 産後ママに起こること 》
産後、ホルモンバランスが
一気に変化します。
そのため
イライラしたり😡
落ち込みやすくなったり😢
情緒不安定になるのです🥺
産後2～3ヶ月から1年ほどかけて、
徐々にホルモンバランスが整っていき
落ち着いていきます♡
そんな時期だからこそ、
ココロのケアも大切になります。
一人で抱え込まずに、家族や周りの人に
サポートしてもらいましょう。
ヨガは、緩んだカラダを整えると共に
ココロを落ち着かせて
不安を軽減してくれますよ☺️
FCV『 産後ヨガ 教室 』に
参加してみてください⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
2人の娘たちを育ててきた
先輩ママでもある、
ヨガインストラクター Misuzu とともに
心身の健幸をめざしましょう☺️💕
ママの笑顔で、
赤ちゃんも健やかに
成長していきますよ(*´꒳`*)ﾟ*.・♡
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《⭐️ プランク ⭐️》
全身の筋肉を使ます。お腹の引き締めや、
体幹を強化、代謝アップも期待できます。
☝🏻ポイント☝🏻
① うつ伏せになり、手のひらを下にし、
肩の下に両肘がくるようしたまま上体を持ち上げる。
② つま先を立て、脚を真っ直ぐに保つ。
③ 踵とつむじを引き合うように
お尻が上がったり、腰をそらさないよう
背骨・首が真っ直ぐにする。
④ 20秒ほどキープできるように
していきましょう。
お家でやってみてね( ‘-^ )b
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今後の日程
🧘♀️11月レッスン日🧘♀️
7(月)・21(月) 10:30～11:30
🧘♀️12月レッスン日🧘♀️
⚠︎ 2(金) 13:00～14:00
* 19(月) 10:30～11:30
初回参加 無料です\(*´▽`*)
お気軽に参加してみてくださいね💖
お申し込みは、
pic 4枚目 QRコードから🧘♀️
お問い合わせ・お申し込み
お待ちしております(*´꒳`*)ﾟ*.・♡
