可児市manoにて行っています！
興味のある方は是非^_^
《⭐️ 逆手 猫のポーズ ⭐️》
産後ママに生じやすい腱鞘炎予防のポーズ✨
首や肩の凝りも緩和してくれます。
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☝🏻ポイント☝🏻
①脚は腰幅に開き、肩の下に手首がくるようにする。
・おへそを引き込み、尾骨を後ろに向け、
背中を真っ直ぐにする。
②息を吸い、吐きながら顎を引き
お腹を引き込みながら、お尻を後方に引く。
•息を吸いながら①にもどり
これを4回繰り返し、4回目は②の状態をキープ
③ ①にもどり、逆手をなおしてお尻を踵に持っていき、
チャイルドポーズでリラックス☺️
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お家でやってみてね( ‘-^ )b
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次回は
10/17(月) 10:30～11:30
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🧘♀️11月レッスン日🧘♀️
7(月)・21(月) 10:30～11:30
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🧘♀️12月レッスン日🧘♀️
⚠︎ 2(金) 13:00～14:00
* 19(月) 10:30～11:30
